让真人帮助你度过此刻

你值得得到帮助。

夜语是陪伴服务，不是医疗或危机服务。不诊断，也不治疗失眠、焦虑或抑郁。遇到紧急情况时，聊天机器人无法确保你的安全。

如果现在感到不安全。

如果有伤害自己的念头，或觉得自己不安全，请立即联系当地紧急服务或危机热线。不要等待夜语回复。

在安全可行的情况下，可以联系身边信任的人，请对方陪着你，一起寻求帮助。

上方目录可以按国家查找求助资源。阅读简体中文，不代表你一定在某个地区。请根据此刻所在地，确认服务语言、联系方式和接听条件。

这里不填写尚未核对的本地热线号码。若有立即的危险，请先联系当地紧急服务，不要为了等待聊天或查找更多信息而延误求助。

[[TO FILL: 上线前核对适用于此语版读者所在地的求助号码、覆盖地区、语言与服务时间。]]

调暗灯光、做一件安静的事，或暂时放下屏幕，可以是夜里休息的选择。这里提供一般信息，不是针对个人情况的医疗建议，也不保证让你入睡。

如果睡不着持续数周、影响日常生活，或让你担心，可以和医生谈谈。专业人员能够根据你的情况进行评估，这是夜语无法替代的照护。

在非紧急的夜晚，夜语可以是一个说几句话的地方。它可以和亲友、专业人员的支持一起存在。也可以先读一段故事，再决定今晚想不想说话。